??網(wǎng)球運(yùn)動是很多人都熱愛的運(yùn)動項(xiàng)目之一，對于網(wǎng)球運(yùn)動我們主要依靠的是手臂的力量，那么請問打網(wǎng)球的好處有哪些呢?網(wǎng)球接發(fā)球技巧又有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
??網(wǎng)球接發(fā)球技巧
??1、準(zhǔn)備姿勢：保持著兩腳平行站位，比肩略寬，右手持拍者一般右腳稍前，兩膝微屈，上體稍前傾，腳跟提起，將球拍置于體前。
??2、在接發(fā)球的全過程中眼睛始終要注視來球，一直完成還擊動作。
??3、擊球前，向前移動一步。
??4、接發(fā)球時(shí)必須有明確的指令，直線或斜線。
??學(xué)習(xí)接發(fā)球，我們要先從判斷說起。沒有人可以預(yù)先知道對方將要把球發(fā)向哪里丶發(fā)完球后又將有什么行動，球員水平越高發(fā)球時(shí)的隱蔽性就越好，所以接發(fā)球的判斷基本上都是靠即時(shí)的反應(yīng)。但事先的預(yù)測也并不是一點(diǎn)兒都不能做，其意義在于讓自己心理更有數(shù)、接起球來更自信。下面我們向您介紹幾點(diǎn)總結(jié)出來的小巧門，讓您從中更快的掌握和了解接發(fā)球的精髓。
??1、觀察發(fā)球員的拋球線路和拍面的角度，就能估計(jì)到對手發(fā)球的線路。在加上個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的判斷，您就能做到提前移動，主動出擊，把接發(fā)球變成有意識的行為，而不是等球發(fā)出來后，才做反應(yīng)。跟著對手發(fā)過來的球盲目移動。
??2、接發(fā)球*重要的是，主動向前一步，調(diào)整與來球間的距離，有利于動作的流暢，對提高接發(fā)球的質(zhì)量有極大的幫助，從心理上分析，向前一步就積極主動的行為，站著不動或是向后退的行為就一定是消極被動的狀態(tài)，甚至是膽怯的行為，這是練習(xí)接發(fā)球*大的障礙。
??3、接第二發(fā)球就是進(jìn)攻的開始，照阿加西的話就是說“要給對手付出代價(jià)”。在學(xué)員能控制的力量范圍內(nèi)，主動采取進(jìn)攻。另外，就是要明確進(jìn)攻的目標(biāo)，是打到左區(qū)還是右區(qū)。在訓(xùn)練中時(shí)時(shí)想著技術(shù)要領(lǐng)，大膽的實(shí)踐，不怕失誤。
??接發(fā)球采用的是底線擊落地球的動作，其特點(diǎn)是整個(gè)動作要做得更早丶更小丶更精丶更快丶更有力度，搶點(diǎn)擊球的意識要更強(qiáng)，只有這樣，才能抑制對方的攻勢從而扭轉(zhuǎn)受支配的局面，變被動為主動。在講完了接發(fā)球的站位后，我們就逐步加深我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容，一起來練習(xí)接發(fā)球的線路控制。
??打網(wǎng)球的好處
??鍛煉大腦反應(yīng)能力
??網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動，截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
??增進(jìn)體能和肌肉力量
??打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
??增強(qiáng)體質(zhì)
??打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新城代謝。運(yùn)動時(shí)需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能。此外，多打網(wǎng)球運(yùn)動還能強(qiáng)健筋骨，促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。
??減肥瘦身
??網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示，以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn)，打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里，運(yùn)動強(qiáng)度：7.0MET，屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動。
??排毒
??打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網(wǎng)球，促進(jìn)色素代謝。
??釋放壓力
??網(wǎng)球運(yùn)動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時(shí)候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。