??如果想打好網(wǎng)球，就應(yīng)當(dāng)花時(shí)間多練，有計(jì)劃、有目的地進(jìn)行自我技術(shù)練習(xí)，定會(huì)大大提高網(wǎng)球技術(shù)水平。下面介紹一些對(duì)擋墻和球場上與同伴對(duì)練的方法，供參考。
??一、對(duì)擋墻練習(xí)方法
??對(duì)擋墻練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)比同樣時(shí)間的球場上練習(xí)更能集中精力和多接觸球。幾乎所有的擊球技術(shù)都能對(duì)墻進(jìn)行自我練習(xí)，初學(xué)者對(duì)墻練習(xí)各種擊球技術(shù)時(shí)，不能過分發(fā)力，因?yàn)橛昧^猛，球反彈回來也快，以致沒有充分的時(shí)問作好下一拍擊球的預(yù)備姿勢。具體練習(xí)方法如下:
??1.正、反手擊球練習(xí)
??(1)練習(xí)者距離墻9米處，自拋?zhàn)該羟颍髣?dòng)作規(guī)范，擊球目標(biāo)在正前方墻上米左右高度，球反彈回來后將球接住再進(jìn)行練習(xí)。先練正手擊球，熟練后再練反手擊球。
??(2)幻練習(xí)者距墻7米處，連續(xù)對(duì)墻擊落地球練習(xí)要求先練正手擊球，能連續(xù)對(duì)墻擊球二三十次以上后再練反手擊球，最后練習(xí)正、反手交替運(yùn)用的對(duì)墻擊球.
??(3)練習(xí)者距墻12米處，連續(xù)對(duì)墻擊落地球，墻上擊球點(diǎn)約兩個(gè)球網(wǎng)的高度即1.8米左右，球反彈落地兩跳后再行擊球先練正手擊球，再練正、反豐空林運(yùn)用.
??對(duì)墻擊反彈落地兩跳的球，其優(yōu)點(diǎn)是:擊球距離相當(dāng)于球場上的底線，不器十分用力;有棄分的時(shí)間作好下一拍擊球的預(yù)備姿勢。
??以上三種正、反擊球練習(xí)中。距離擋墻的遠(yuǎn)近，可根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)水平調(diào)整。水平低可離墻近一些。水平高可遠(yuǎn)一些.
??2.發(fā)球練習(xí)
??練習(xí)者距墻12米處，將球發(fā)向目標(biāo)。站位于R練習(xí)右區(qū)發(fā)球;站位于R練習(xí)左區(qū)發(fā)球。
??發(fā)球種類有切加發(fā)球，平擊發(fā)球和上旋發(fā)球等。初學(xué)者宜學(xué)切削發(fā)球。上旋發(fā)球弧線大，擊噴目標(biāo)可稍大一點(diǎn)。
??3.截?fù)羟蚓毩?xí)
??練習(xí)者距墻7米(初學(xué)可近一些)處，連續(xù)對(duì)墻擊凌空球。如果反彈回來的球較低時(shí)，一定要屈膝降低重心擊球。先練正手截?fù)簦炀毢笤倬毞词纸負(fù)簦詈缶毩?xí)正，反手交替截?fù)羟?br /> ??4.高壓球練習(xí)
??練習(xí)者距墻7米處，像發(fā)球那樣將球擊向距墻1,5米處的地面。球觸地從墻上高高地反彈回來時(shí)，移動(dòng)到球下落的下方，再高壓扣向1.5米處地面
??5.反彈球練習(xí)
??練習(xí)者距墻7米(初學(xué)可近一些).將球擊向墻1,2米高處，當(dāng)球反彈落地剛剛眺起時(shí)就將球擊出。要求練習(xí)者眼睛盯住球，引拍動(dòng)作小，屈膝降低重?fù)羟?
??6.放小球練習(xí)
??練習(xí)者距墻7米，用正手或反手切削球，將球輕擊向坡1,2米高處，球反彈落地兩跳后再放小球。
??要求輕擊的球從墻上反彌落地兩跳后仍在7米以內(nèi)，兩跳后球距墻越近難度越大。