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輪滑平滑技巧有哪些

2020.03.21

發布者:網上發布

??學習花樣輪滑,首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第*次穿上輪滑鞋之后,往往急于想滑跑,這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構成,穿上輪滑鞋站立時,會因為腳下活動的輪子前后滾動,使得身體難以維持平衡而前仰后倒,很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之后,應該手扶欄桿或在同伴扶持下 ,慢慢站起,使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內,做好站立姿勢。然后放開技校桿的手,逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡,從而開始花樣輪滑的學習進程。
??原地旋轉中,雙腳尖*難,其次是雙腳跟,比較容易的是腳跟腳尖。
??但無論是那種旋轉,都有幾個技術重點:一是單輪腳力要**夠,二是身體要平衡;三是手部動作。
??在這三項中*基本也是*重要的是腳力
??1、練習方法很簡單雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前后錯腳的練習(說白了就是兩腳單輪站立,然后前后分開-合上-分開-合上--)建議每天有近20分鐘的練習就可以了,很累很苦的哦,但練了的話,就不但能轉圈,單輪系 列的過樁也會有意外驚喜哦。
??2、除了練單輪外,還有就是旋轉收腳練習,雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈,在轉的過程中,將腳往內收,將大圓收成小圓,以上的練習要不斷持續。
??3、覺得腳力可以了就開始練習上身的平衡感,照1、的方法練但不同的是,這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈,練習時重點在平衡上身哦。
??4、練的差不多時舊開始練手上動作了,首先練的是追手,就是在轉起來時,用手帶動身體轉,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象兩加戰斗機一樣。
??5、當你能追手追的平穩時,就可以練收手了,就是在追手的基礎上,將雙手收回胸前。我還沒練到,但基本上的理論就是這樣;
??還有幾點應注意的是:
??1、千萬不可過急,一定要把腳力練的很贊才好繼續練;我的朋友他單練單輪就練了2個月,我是指進度哦。
??2、一個完整的轉圈有幾階段:第*階段是用腳力和手的甩力帶動起來;然后用追手來獲得動力;再然后就是用收手來獲得動力。
??3、練單輪時重點是雙腳尖,因為腳尖是轉動是*薄弱的環節。
??4、本人的發言只供參考,在期望能給大家提供參考價值的同時望得到大家的指正。

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