??經常健身可以增強心肌功能；改善運動后心臟的恢復功能；提高清除血液中“壞”膽固醇的能力；全面調節身體，以適應脂肪燃燒為鍛煉方式，提高自我心理調節能力和平衡心理；提高基礎代謝率；降低高血壓；降低高脂血癥；強健肌肉；改善和平衡體形；提高血液中的含氧量；提高身體的柔韌性，增強身體的抗損傷能力；提高肺循環和全身循環的功能水平。體能素質對于一個男人來說擁有健康強壯的身體才是*大的資本，不管是征服女友還是為自己的事業開疆拓土，都需要一個堅強的身體作為支撐。男性朋友如果長期堅持健身的話，其體能素質必然要比普通男人強，另外就是規律的運動訓練可以促進新陳代謝減緩身體衰老的速度。所以大家要趁年輕加入健身行列，給自己創造一個強壯的身體。
??第*種方法是找私人教練。普通體育館的私人教練都經過嚴格的訓練。他們對各種鍛煉方法有一定的了解。他們不僅能更快更好地熟悉每一個動作和設備，而且還能避免因動作或姿勢不規范而造成的傷害。不要嘗試你從未見過的工具或動作。它很可能會傷害你。第二種方法是找一個比你年長的健身伙伴。他們熟悉每一個動作和每一種樂器。雖然動作和裝備都是固定的，但是每個人對動作裝備的理解是不同的。找到一個可靠的前任不僅可以避免傷害，而且適應得更快更好。第三種方式是關注一些健身公眾號或者一些健身咖啡館，他們每天都會推一些干貨，類似于哪部分怎么練，練的時候應該注意什么，新手健身*應該注意什么，但是即使你看到視頻對于公眾號或者大咖啡館，你應該從了解本質開始，你現在能做的，不能做的，總是把保護自己放在第*位。