一：精神勝利法 這是一種有益身心健康的心埋防衛(wèi)機制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經(jīng)濟上得不到合理的對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊時或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時，你不防用阿Q的精神調(diào)適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。 　

二：難得糊涂法 　　這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上"糊涂"一下。無疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有這層保護膜，會使你處驚不擾亂，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件。 　　三：隨遇而安法 　　這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。古人云："吃虧是福"……生老病死，天災(zāi)人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新 的心靈天地。

四：幽默人生法 　　這是和心理環(huán)境的"空調(diào)器".當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑濟，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。 　　

五：宣泄積郁法 　　心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時不防與異性朋友傾訴；也可以進行一項你所喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，即能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。 　　

六：音樂冥想法　　當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時不防試著做一次心理"按摩"??音樂 冥逛"維也納森林"、坐郵遞馬車……