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　　反思自己的處境，認識自己目前的應對措施和后果

　　你可以問自己是否能夠對目前困擾你的事情說“不”，如果不能，那么你正在采取的消極應對策略，如拖延、敷衍會帶來什么后果，這些后果是你可以或愿意承受的嗎？你可以在紙上反復推敲這幾個問題，最后你會發現，不利的后果比目前煩人的工作要可怕得多。　　要分析自己為什么對這件事沒有興趣，能否培養自己的興趣　　如果是因為對事情了解少而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣?！　”热绠斏钊胩幚砜菰锏膱蟊頂祿r，你可能會對相應的電子表格軟件產生興趣，并發現軟件中有你所不熟悉的統計功能，而掌握了這些統計方法后，你有效地提高了工作效率。有些事先干著，興趣可能就會出現?！　∪绻亲约夯A不好，能力不夠而導致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力。　　例如，拿著數學題無從下手，大多是因為基礎太差，你會發現對著題目發呆并不能解決任何問題，那么就靜下心來，從簡單的題入手，如果你能解決簡單的題目，你的興趣就開始出現了。　　如果發現還是不能培養自己對某事的興趣，那么想想這件事情對自己今后生活的重要性！如果數學*能過關，我就能考上憧憬的大學；如果我和這個討厭的客戶簽下合同，老板一定會對我另眼相看！　　如果事情本身沒有什么特別意義，又不得不做　　如寫應景的官樣文章，你可以跟自己訂個合同，確立犒勞自己的方式，如做完后給自己買件衣服、請家人去飯館吃飯慶祝、或痛快地玩一天自己喜歡的網絡游戲等等。也就是說，你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之后，想到做完手邊的事后就能痛快地做自己喜歡的事了，你就有做好手頭事情的動力了。