1. 快節奏的掌控

　　逐步加快擺速，學習從慢打快，除正手攻球外，發球、搓球、推擋(直拍)、彈擊、快撕、快撥都要練，要練從慢到快逐步加速，也要練從慢到快突然加速，連續加速兩板。

　　2. 慢節奏的應用

　　主動快打大家都知道怎么練，主動慢卻不容易。有幾種方法可供選擇，等下降期打、輕打、切球(遠臺就是削球)、輕拉高調弧線、放高球等，每種辦法都有好的轉敗為勝的戰例，比如當年梅茲放高球把郝帥放死了，現在的許昕放高球各種反拉扭轉戰局。

　　3. 快中有慢，慢中有快

　　在有了打快和打慢的基礎后，有意識的打有節奏的球，是從思想上、戰術上重視節奏，使自己在實戰中，能運用自如。訓練自己的節奏感，不要一味的打擺速，練球時，可以練練不勻速打球，快打幾板后，慢打兩板，慢打幾板后快打幾板，發球、搓球、推擋一樣，快快慢慢地結合。

　　打有節奏快慢球時，腿部要扎實，重心不能起來，這是非常關鍵的，不能因為手部的快慢而改變，動作要屈膝、收腹，腰部以上跟球節奏做快慢擺速，腿部卻要穩如泰山，更不要無端跳起。打球時盡量要保持身體平穩，不要陷入固定的上下和左右的“節奏”，左右腳重心盡量不能離地，腿始終要彎曲下蹲，減少重心上下的起伏要少，這樣一來，就能有效地在技術上掌握節奏了。