國標摩登舞 運用收、放、張技巧的同時不要忘記你的胯：胯是所有運動提供力量的總源頭，是力量**來源;在不忘本前題下，注入“收、放、張”三大技巧，使舞者在舞動中“形神兼備、陰陽結合、有血有肉”，通過身體展現，釋放出一個個美麗的舞姿，象微風從湖面掠過，輕柔、飄逸、動人……，充分展現出燦爛的……。

　　“收”、“放”技巧在摩登舞的運用：

　　1、摩登舞各種舞步，都有身體上升和下降，只是升降程度不一。一般說，起步身體必降……。

　　舞動中上身自然重心的下墜或上揚，關鍵在于……。

　　2、脊柱直立和頭部中線.......：

　　身體有左中右擺動(傾斜)的和頭部左中右動作……。

　　身體左右擺動是指上身縱軸線偏離垂直座標的狀態。借助擺蕩與反身，并使上身(胸、頸、頭)滯后于胯部……。

　　在摩登舞有升降的舞蹈時，大部分只看到錯誤的頭留在一邊，以及身體在舞動中小量傾斜或由始至終身體脊柱都是直立，像軍人一樣。舞動中頭留在一邊及身體直立顯得僵硬，沒動感，忽略了頭部及身體收放的技巧重要性，摩登舞是用身體來跳舞，就是用靈敏身體重心的……，摩登舞不是只有升降、擺蕩、熟練步法、小量傾斜等，而頭部和身體的僵直是摩登舞之大忌。

　　所有頭部的左中右動作不只是用頸部去轉動，而是要用身體延伸至頸部，并隨著上身的左中右擺動去引導頭部的擺動。所有身體左中右動作不只是用腰部去帶動，而是通過重心(胯)由腰延伸至胸至頸，并隨著重心移動去引導……。

　　3、胸椎與頸椎向前……：

　　摩登舞握持姿勢女士向后滾動的弧線標準角度應為30度，女士脊椎向后滾動的弧線起點是由腰椎與胸椎為起始點往上延伸至頸椎，女士胸椎至頸椎向后滾動的角度如大于30度為“”，小于30度為“”正負30度為“”，舞者如果在舞動中胸椎至頸椎向后滾動的角度一成不變，是錯誤的……。

　　有些人以為向后打開角度越大就越好看,其實效果是相反，在移動中向后打開角度越大,低位移動時就越覺低,而華爾茲舞蹈演示低位時間過多會顯得沉重，向后打開角度越大,而一成不變就會顯礓硬。