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流行舞是有氧運動，是一種全身性的運動，主動鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌，它可以鍛煉全身肌肉和柔韌靈活性，所以對身體線條的改善和瘦身減肥很有效果，在鍛煉過程中，隨著時間延長，脂肪的供能比例也在增大，所以達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并持之以恒！
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