健身操、Hot wave 時尚熱舞培訓課程

有氧健身操

有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容（各占20分鐘），總共60分鐘時間。

健美操運動源于20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。

通過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復也快。

進入21世紀后，人們逐步將在室內進行的有氧健身運動搬到室外，這就形成了廣泛流行的行進有氧健身操

有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。

Hot wave 時尚熱舞

時尚舞蹈是一個動態的概念，它隨著時代的發展而變化。與傳統的舞蹈表演形式所不同的是，時尚舞蹈是與人們日常生活貼近的舞蹈，一般對舞蹈的表演性和觀賞性沒有過高的要求。

易接受性

時尚舞蹈既既可以由某一個創造者帶動，也可以在一定時期內聚集起來一群人引發的舞蹈潮流。時尚舞蹈通過某個舞種獲得了群體的認同，從而形成難以抗拒的社會力量。例如時下流行的街舞、SASA、國標、肚皮舞等等，都是當代時尚舞蹈的代表。

群體性

時尚舞蹈具有很強的娛樂性，“自娛性”是時尚舞蹈產生的基礎。在這個基礎之上，時尚舞蹈還具有一個重要的社會功能，那就是當今社會對通過時尚舞蹈聚攏在一起的群體，給予一個群體的身份認同，使有著同樣愛好的人，通過時尚舞蹈產生歸屬感、認同感；而參與的個體也在群體中體現其自我價值，彰顯其個性，產生歸屬感和認同感。

潮流性

時尚舞蹈潮流性之所以特征明顯，不僅在于人們通過一種特定的舞蹈語言（肢體語言）聯系到一起，更在于其積極向上、張揚個性的表現效果。舞蹈語言（肢體語言）雖然不像口語文字般直白，但通過舞蹈這一形成潮流的重要元素，使得在特定的時期內特定的一種舞蹈語言成為一股潮流，形成強大的動力，從而造就了“時尚舞蹈文化”。